Manfaat Dan Efek Samping Alpukat

BEBERAPA MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN ANDA

Manfaat Dan Efek Samping Alpukat

Manfaat Dan Efek Samping Alpukat – Ternyata Alpukat Mempunyai Manfaat Yang penting sekali buat kita, Banyak diantara kita yang tidak menyadari bahwa alpukat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan buah alpukat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita.  {Manfaat] alpukat tergolong sangat bervariasi mulai dari untuk penyakit yang sederhana dan penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya kita dapat dari manfaat kulit manggis dan manfaat sirsak.

 

Sebelum kita membahasnya lebih detil tentang manfaat buah alpukat,  ada baiknya kita mengenal  berbagai kandungan gizi yang terkandung dalam alpukat.

 

Lemak sehat

Lemak yang terkandung di dalam  alpukat  adalah kandungan lemak baik,  porsinya sampai sekitar  tiga perempat dari jumlah kalori dari buah alpukat .  Artinya lemak memiliki kandungan yang  cukup tinggi di dalam  alpukat ini.  Kandungan lemak alpukat adalah kandungan lemak tak jenuh tunggal.  Tipe lemak jenuh tunggal yaitu lemak yang baik yang mampu  mengurangi kadar kolestrol jahat dalam darah, serta dapat menurunkan  resiko terkena stroke dan jantung.

 

Protein

{Setiap Setiap satu buah alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini jauh lebih banyak jika dibandingan dengan buah lain|Satu buah alpukat memiliki kandungan 4 gram protein,  dan kandungan protein yang ada pada alpukat  jauh lebih  banyak daripada yang di miliki oleh buah lainnya.  Manfaat protein pada buah alpukat ini memang sangat baik bagi tubuh.

 

Gula

Gula di dalam buah ini nilainya cukup kecil,  sebelah buah alpukat terdiri dari 0.2 gr gula,  jadi tidak terlalu berbahaya buat anda yang khawatir akan gula darah.

 

Vitamin dan Mineral

Alpukat  mempunyai kandungan  vitamin serta mineral sama seperti buah lainnya.  Buah alpukat  memiliki kandungan kalium yang  lebih besar dari pisang.  Selain itu, alpukat  tinggi akan vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5 vitamin C, dan vitamin E.2. Manfaat vitamin K merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan bayi, jadi akan sangat baik  kalau bayi anda rutin mengkonsumsi buah alpukat.

 

Serat

Buah yang berukuran sedang, mempunyai kandungan 11 gram serat, hampir setengah dari serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.  Manfaat serat sangat baik bagi tubuh karena serat sangat membantu dalam proses pencernaan.

 

Nah setelah tahu apa saja gizi yang terkandung di dalam alpukat, sekarang  mari kita cari tahu khasiat dari buah alpukat.

 

Manfaat Dan Efek Samping Alpukat

Manfaat buah alpukat

 

Membantu Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat Dan Efek Samping Alpukat – Penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi omega-6 adalah faktor penting  dalam penyakit kardiovaskular.  Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal pada makanan yang di konsumsi.

Alpukat yaitu sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji pada sejumlah penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) serta meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.

 

 

Menurunkan Berat Badan

Masih cukup banyak masyarakat Indonesia yang masih tidak percaya, buah yang mengandung lemak tinggi bisa di anggap baik untuk menurunkan berat badan.  Tapi penelitian telah membuktikan bahwa  asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan sebagai pembakaran energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Energi pembakaran yang lambat dan tentunya adalah perasaan kenyang  yang anda rasakan berhari hari  sangat cocok  untuk mengurangi rasa lapar  serta nafsu makan untuk anda yang  sedang diet.

 

Diabetes

Diabetes  yaitu  jenis penyakit yang  berbahaya sekali,  penyakit  jenis ini  bisa di sebabkan oleh konsumsi makanan yang kurnag sehat.  Jika  Anda merasa sering lapar, haus, sering kencing, berat badan turun drastis, anda baiknya memeriksanya ke dokter.

Lalu apakah peranan alpukat sendiri untuk mengobati penyakit diabetes ini?..  Alpukat bisa mengurangi Kolestrol jahat  atau LDL dan meningkatkan HDl atau Kolestrol baik dalam darah.  Menjaga asupan kolestrol ini bisa sangat membantu untuk mengurangi resiko terkena diabetes .

 

Kesehatan dan kecantikan kulit

Khasiat  buah alpukat  juga bisa menghaluskan kulit serta membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat alami.  Alpukat bisa melindungi kulit dari keriput serta tanda-tanda lain dari penuaan dini,  sebab alpukat  mempunyai kandungan karoten antioksidan, vit E yang  dapat menjada dari penuaan dini dan paparan sinar matahari, lalu di dalamnya juga terkandung vit C yang berguna dalam menciptakan elastin dan kolagen guna menjaga elastisitas kulit  agar tetap kencang . Di bawah ini adalah cara penggunaanya:

 

Cara penggunaannya ke- 1

Lumatkan buah alpukat, balurkan pada wajah serta tangan dengan air hangat kurang lebih selama 30 menit, efektif untuk mencegah keriput  dan menghaluskan kulit

 

Cara Penggunaan ke-2

Haluskan setengah buah alpukat matang,  lalu campurkan dengan sebutir kuning telur dan setengah cangkir susu.  Setelah itu gunakan  untuk toner untuk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit lainnya.

 

Penyakit radang sendi dan Encok

Penyakit ini lebih condong menyerang  anda  yang  sudah mulai berumur, Osteoarthritis  adalah penyakit yang menimbulkan peradangan sendi serta rasa nyeri yang hebat.  Buah ini mempunyai zat anti-inflamasi yang merupakan salah satu dari beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa sakit pada rematik.

 

Alpukat di dalam nya memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin dan juga zat karotenoid yang mampu mengurangi peradangan yang memicu penyakit arthritis.

 

 

Mencegah Kanker

Alpukat  dapat mencegah perkembangan kanker tertentu sebab buah ini di dalamnya kaya dengan kandungan fitokimia.  Para ilmual menyimulkan bahwa phytochemical  yang terkandung dalam buah alpukat adalah stratgi diet yang paling baik untuk mencegah kanker.”

Artikel lainnya

Ciri batuk masuk angin

Anak cerdas sejak dalam kandungan

Ciri anak cerdas dan berbakat

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

sumber kalium yang cukup besar  terdapat pada buah alpukat, yang  bermanfaat sekali untuk mengatur tekanan darah pada tubuh.

 

Membuang Radikal Bebas

Manfaat antioksidan untuk tubuh kita adalah untuk membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker.  Buah Alpukat memiliki kandungan antioksidan yang baik sekali untuk tubuh kita didalam mengeluarkan racun pada tubuh.

 

Membantu Kesehatan Mata

Alpukat ialah sumber lutein karotenoid,  yang dikenal dapat membantu melindungi kesehatan mata yang  disebabkan karena bertambahnya usia misalnya seperti degenerasi makula serta katarak juga mengandung lutein karotenoid , yang bisa membantu melindungi kesehatan mata yang di sebabkan bertambahnya usia.

 

Mencegah cacat lahir

Buah Alpukat mengandung banyak asam folat, vitamin B yang di kenal sebagai asam folat.  Satu buah alpukat mampu memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan.  Tingginya jumlah folat pada alpukat sangat penting didalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

 

Mengurangi Resiko Stroke

Alpukat mempunyai kandungan asam folat yang mampu mencegah penyakit stroke.  Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi asupan kaya folat mempunyai resiko yang lebih rendah terserang stroke.  Penelitian menunjukan bahwa orang yang rajin atau rutin mengkonsumsi asupan yang kaya akan folat , akan memiliki resiko lebih rendah terserang stroke.

 

Anti-Inflamasi

Khasiat  buah alpukat untuk membantu mencegah peradangan yang  tidak diinginkan benar-benar tidak diragukan lagi didalam dunia medis, sebab telah ditunjang  dalam banyak penelitian.Alpukat  sering di sitilahkan sebagai “anti inflmasi” .  Nutrisi anti-inflamasi Alpukat yang jatuh ke dalam lima kategori dasar:

 

 

 

Manfaat Alpukat Untuk Rambut

Buah Alpukat digunakan untuk rambut telah lama digunakan oleh berbagai negara, pelopornya ialah penduduk mesir kuno.  Penggunaan alpukat untuk rambut bisa digunakan untuk creambath.  Manfaat creambath sendiri bisa membantu untuk menghitamkan rambut, menjadikan rambut sehat berkilau.  Manfaat vitamin rambut yang terkandung pada alpukat memang sangat dibutuhkan.

 

Berikut cara pengguaanya:

Sediakan 1 buah alpukat matang

Haluskan / jus tanpa campuaran apa pun.

Jika sudah halus langsung gunakan untuk bilsa rambut anda dengan merata

Biarkan 15 menit

lalu bilas hingga bersih.

 

Manfaatnya bisa terlihat setelah anda memakainya dengan rutin selama beberapa minggu.

1 thought on “Manfaat Dan Efek Samping Alpukat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *