Manfaat Buah Pisang Dan Alpukat

BEBERAPA MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN ANDA

Manfaat Buah Pisang Dan Alpukat

Manfaat Buah Pisang Dan Alpukat – Ternyata Alpukat memiliki Manfaat Yang penting sekali buat kita, Banyak diantara kita yang tidak sadar bahwa alpukat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan buah alpukat juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh kita.  {Manfaat] buah alpukat ini tergolong sangat bervariasi mulai dari untuk penyakit yang sederhana dan penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya kita peroleh dari manfaat kulit manggis dan juga manfaat sirsak.

 

Sebaiknya sebelum kita mengetahui apa saja manfaat dari Alpukat,  kita mengetahui terlebh dahulu apa saja kandungan gizi yang terdapat didalam alpukat.

 

Lemak sehat

Lemak yang terdapat di  alpukat  adalah kandungan lemak baik,  porsinya mencapai sekitar  tiga perempat dari jumlah kalori dari buah alpukat .  Artinya lemak memiliki kandungan yang  tinggi dalam  buah alpukat ini.  Kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal, dalam bentuk asam oleat.  Tipe lemak jenuh tunggal adalah lemak yang baik yang mampu  menekan kadar kolestrol jahat didalam darah, serta mampu menurunkan  resiko terkena stroke dan jantung.

 

Protein

{Setiap alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini jauh lebih banyak jika dibandingan dengan buah lain|Satu buah alpukat mempunyai kandungan 4 gram protein,  dan kandungan protein yang ada di dalam alpukat  lebih  banyak daripada yang di miliki oleh buah lain.  Manfaat protein di dalam alpukat ini memang sangat baik bagi tubuh.

 

Gula

Gula di dalam buah ini nilainya cukup kecil,  setengah buah avocado terdiri dari 0.2 gr gula,  jadi tidak terlalu berbahaya untuk anda yang khawatir akan gula darah.

 

Vitamin dan Mineral

Alpukat  memiliki kandungan  vitamin serta mineral sama seperti buah lainnya.  Alpukat  memiliki kandungan kalium yang  lebih besar dari buah pisang.  Selain itu, alpukat  kaya akan vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5 vitamin C, dan vitamin E.2. Manfaat vitamin K merupakan sumber nutrisi yang penting sekali untuk kesehatan bayi, jadi akan sangat baik  jika bayi anda rutin mengonsumsi buah alpukat.

 

Serat

Buah alpukat yang berukuran sedang,  di dalamnya terkandung 11 gram serat, dan itu cukup untuk memenuhi serat harian tubuh.  Manfaat dari serat sangat baik bagi tubuh karena serat sangat membantu didalam proses pencernaan.

 

Selanjutnya mari kita membahas satu per satu manfaat buah ini untuk kesehatan tubuh manusia.

 

Manfaat Buah Pisang Dan Alpukat

Manfaat buah alpukat

 

Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat Buah Pisang Dan Alpukat – Penelitian telah menunjukan bahwa mengonsumsi omega-6 merupakan faktor penting  pada penyakit kardiovaskular.  Merek merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak ganda dan menambah asupan lemak tunggal dalam mengkonsumsi makanan.

Alpukat ialah sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji pada sejumlah penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.

 

 

Menurunkan Berat Badan

Masih banyak masyarakat Indonesia yang  sangat terkejut bahwa makanan tinggi lemak serta kalori ini dianggap baik untuk menurunkan berat badan.  Namun sebuah penelitian telah membuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal baik di gunakan sebagai pembakaran energi.

Energi pembakaran yang berjalan lambat dan sangat cocok untuk mengurangi rasa lapar karena dengan mengkonsumsi buah ini anda akan merasa kernyang  dalam jangka waktu yang cukup lama dan ini sangat di anjurkan bagi Anda yang  sedang diet.

 

Diabetes

Diabetes  adalah penyakit yang berbahaya,  terutama disebabkan perkembangan makanan sehat yang sudah semakin sulit kita dapatkan.  Jika  Anda merasa sering lapar, haus, sering kencing, berat badan turun drastis, anda patut memeriksanya ke dokter.

Lalu apa peranan  dari alpukat untuk masalah ini ? alpukat bisa mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik dalam darah).  Menjaga asupan kolesterol ini akan sangat membantu mengurangi resiko terjadinya diabetes .

 

Kesehatan dan kecantikan kulit

Menghaluskan serta mencerahkan kulit juga bisa menggunakan buah ini.  Buah alpukat juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari keriput serta tanda-tanda lain dari penuaan dini dengan kandungan karotenoid antioksidan, vitamin E yang mampu menjaga terhadap penuaan dari paparan sinar matahari serta vitamin C yang  terlibat  dalam penciptaan elastin serta kolagen untuk menjaga elastisitas kulit supaya tetap kencang . Berikut cara penggunaanya:

 

Cara penggunaannya 1

Lumatkan buah alpukat , Lalu balurkan pada wajah serta tangan dengan menggunakan air hangat, kurang lebih  selama 30 menit

 

Cara Penggunaan 2

Haluskan terlebih dahulu setengah dari alpukat yang matang,  kemudian kalau sudah halus campurkan dengan sebutir kunign telur dan setengah cangkir susu.  Setelahnya gunakan  untuk toner untuk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit lainnya.

 

Penyakit radang sendi dan Encok

Penyakit ini lebih condong menyerang  kamu  yang  sudah mulai berumur, Osteoarthritis  adalah penyakit yang menimbulkan peradangan sendi dan rasa nyeri yang hebat.  Dan buah alpukat mempunyai zat anti-inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit pada rematik.

 

Alpukat di dalam nya memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin dan juga zat karotenoid yang mampu meredakan peradangan yang memicu penyakit arthritis.

 

 

Mencegah Kanker

Alpukat kaya dengan fitokimia yang  sudah dilakukan penelitian bisa membantu mencegah perkembangan kanker  tertentu.  Ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah strategi diet yang sangat baik di dalam pencegahan kanker.”

Artikel lainnya

Ciri batuk masuk angin

Anak cerdas sejak dalam kandungan

Ciri anak cerdas dan berbakat

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

sumber kalium yang cukup besar  terdapat di alam buah alpukat, yang  bermanfaat sekali untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh.

 

Membuang Radikal Bebas

Manfaat antioksidan dalam tubuh kita adalah untuk membuang radikal bebas yang mungkin bisa menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker.  Buah ini mempunyai kandungan antioksidan yang baik sekali untuk tubuh kita didalam mengeluarkan racun di dalam tubuh.

 

Membantu Kesehatan Mata

Alpukat ialah sumber lutein karotenoid,  yang dikenal mampu membantu melindungi kesehatan mata yang  disebabkan karena bertambahnya usia misalnya seperti degenerasi makula serta katarak juga mengandung lutein karotenoid , yang mampu membantu melindungi kesehatan mata yang di sebabkan bertambahnya usia.

 

Mencegah cacat lahir

Buah Alpukat mengandung banyak asam folat, vitamin B yang di kenal sebagai asam folat.  Satu buah alpukat bisa memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan.  Tingginya jumlah folat pada alpukat sangat penting didalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

 

Mengurangi Resiko Stroke

Alpukat mempunyai kandungan asam folat yang bisa mencegah penyakit stroke.  Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi asupan kaya folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.  Penelitian menunjukan bahwa orang yang rajin atau rutin mengonsumsi asupan yang kaya akan folat , bisa memiliki resiko lebih rendah terserang stroke.

 

Anti-Inflamasi

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa buah alpukat dapat mencegah peradangan.Buah ini  sering di sitilahkan sebagai “anti inflmasi” .  Nutrisi anti-inflamasi Alpukat yang jatuh ke dalam lima kategori dasar:

 

 

 

Manfaat Alpukat Untuk Rambut

Banyak negara sudah menggunakan buah alpukat untuk  memberi manfaat pada rambut.  Buah ini di gunakan untuk crembath rambut.  Manfaat creambath sendiri bisa membantu untuk menghitamkan rambut, membuat rambut sehat berkilau.  Buah alpukat di dalamnya terkandung banyak vitamin yang sangat di butuhkan oleh rambut.

 

Cara Penggunaannya:

Sediakan 1 buah alpukat matang

Haluskan / jus tanpa campuaran apa pun.

Bilas pada rambut langsung

Biarkan 15 menit

lalu bilas hingga bersih.

 

Rasakan efeknya  dalam beberapa minggu setelah dilakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *